懷孕三個月時平躺肚臍下凸起有硬塊，可能是宮縮，也可能是子宮增大、腸道問題、腹部肌肉緊張、尿液潴留等。需要綜合判斷，一般生理性的變化影響不大，但若頻繁出現或伴有疼痛等異常則需重視。 1. 宮縮：懷孕三個月時，子宮會有不規律的生理性宮縮，通常強度較弱，持續時間短，無明顯痛感。若宮縮頻繁、強度增加或伴有疼痛，可能是先兆流產的信號。 2. 子宮增大：隨著孕周增加，子宮逐漸增大，平躺時可能會感覺腹部有硬塊。 3. 腸道問題：孕期消化功能可能改變，若腸道內有積氣或糞便，也可能出現類似硬塊。 4. 腹部肌肉緊張：孕婦在某些姿勢下腹部肌肉緊張，會有局部硬塊的感覺。 5. 尿液潴留：膀胱充盈時，可導致下腹部凸起，排尿后消失。 總之，懷孕三個月出現這種情況，需要密切觀察，若有異常應及時就醫。平時注意休息，避免勞累和劇烈運動，保持良好的心態。

宮縮和孕婦的活動量有很直接的關系，隨著妊娠的進展與胎兒的變大，孕婦身體負擔也越來越重，子宮變得比平時敏感，微弱的刺激就會引起腹部發硬。宮縮大多數為生理現象，如果頻率在正常范圍就沒有問題，但次數太多，一個小時以上,也不見緩解，就要從日常生活著手，為防止宮縮的出現，注意以下各項。一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。。二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。平時護理；如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。需要注意的是，不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。如果嚴重建議到醫院檢查治療