經常便秘且臉上長痘可能是由不良飲食習慣、缺乏運動、精神壓力、腸道疾病、藥物副作用等因素引起的。 1. 不良飲食習慣：攝入過多辛辣、油膩食物，膳食纖維攝入不足，容易導致腸道蠕動減緩，引發便秘和長痘。應多吃蔬菜水果，增加膳食纖維的攝入。 2. 缺乏運動：長期久坐不動，身體代謝緩慢，腸道肌肉力量減弱，影響排便。建議每周進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響神經調節，導致腸道功能紊亂。要學會調節情緒，通過冥想、聽音樂等方式放松。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會影響腸道正常功能。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能會導致便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等。若懷疑是藥物引起，應咨詢醫生是否需要調整用藥。 總之，要改善便秘和長痘的情況，需要綜合調整生活方式。如果便秘癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，注意保持面部清潔，避免用手擠壓痘痘。

您好，首先要調整自己的生活習慣，不要吃刺激性和熱性的東西，不要抓撓，不要熬夜，要每天大便。其次，盡量不要使用外用藥，因為90%都含有激素，副作用太大，外用藥的功能就是把看得見的“皮損”壓下去，等藥效下去“皮損”還會出來，要是體內的毒素排不出來，你的病就好不得完全。中醫透發法，將體內的毒排出來，治愈皮膚損傷。中藥透發法可以將體內失衡因素向外表達，因勢利導，透邪外出，即“遂其愿”、“順其性”，起到開門逐盜之功。這樣使得機體狀態平衡后，痘痘就下去了，也不容易復發。您可以了解一下，希望對您的病情有所幫助。祝您早日康復