解大手時會出來，可能是指排便時出現異常情況，如痔瘡脫出、直腸脫垂等。這種情況下，飲食上應注意多攝入富含膳食纖維、水分、維生素、礦物質且易消化的食物，如水果、蔬菜、粗糧、酸奶、堅果等。 1. 水果：如香蕉、蘋果、火龍果等，富含膳食纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動，改善排便情況。 2. 蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花等，含有豐富的膳食纖維和水分，能增加糞便體積，使其更容易排出。 3. 粗糧：玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維，可刺激腸道蠕動，減少便秘的發生。 4. 酸奶：含有益生菌，能調節腸道菌群平衡，促進消化。 5. 堅果：杏仁、核桃等，含有健康的脂肪和膳食纖維，對腸道健康有益。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上改善排便時出現的異常情況。但如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，查明原因并進行相應的治療。

輕度脫肛可以自己還納的，平時保持大便通暢吧，多吃一點粗纖維食物

你好，考慮脫肛或痔瘡等，建議多吃富含纖維素的蔬菜水果。多喝水，多運動，保持大便通暢，必要時去醫院肛腸科診治。