高中一學(xué)期體重增加十余斤，尤其臉部明顯，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、壓力、激素等因素有關(guān)。 1. 飲食：高中階段學(xué)習(xí)緊張，可能會(huì)攝入更多高熱量、高脂肪食物。比如炸雞、巧克力、薯片等，導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，引起體重增加。 2. 運(yùn)動(dòng)：學(xué)習(xí)任務(wù)重，運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，身體消耗的能量降低，多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。 3. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差，可能影響新陳代謝，導(dǎo)致激素失衡，容易引起體重上升。 4. 壓力：高中學(xué)習(xí)壓力大，可能導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇激素水平升高，促進(jìn)食欲，增加脂肪堆積。 5. 激素：處于青春期，體內(nèi)激素水平波動(dòng)，可能影響身體的代謝和脂肪分布。 如果體重增加過(guò)快且影響到身心健康，建議及時(shí)調(diào)整生活方式。必要時(shí)可前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的蛋白質(zhì)食物，都是瘦臉不可或缺的功臣。1.多吃含高鉀質(zhì)的食物：鉀質(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣導(dǎo)致的臉部腫脹問(wèn)題，此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。2.多吃利排毒的食物：綠茶、葡萄、綠豆、土茯苓，不僅是好的飲品和食物，更具有很強(qiáng)的排毒能力，可以促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性。

目前國(guó)際上常用的判斷胖瘦程度的指標(biāo)為BMI值，具體計(jì)數(shù)：BMI=體重（kg）／身高（m）?，正常范圍：18.5-24.9。建議您根據(jù)公式計(jì)算出自己的BMI值，判斷胖瘦程度。可以通過(guò)科學(xué)合理的飲食，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合，來(lái)控制和維持自己的體型，增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率和機(jī)體免疫力。