要避免這種讓人尷尬的聲音，需從多方面考慮，如改善生活習慣、調整飲食、進行適當鍛煉、治療相關疾病、保持良好心態等。 1.改善生活習慣：避免過度用嗓，減少長時間大聲說話。規律作息，保證充足睡眠，有助于維持身體機能平衡。 2.調整飲食：減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免吸煙和飲酒。多喝水，保持咽喉濕潤。 3.適當鍛煉：通過喉部肌肉的鍛煉，如緩慢地伸縮舌頭、轉動頸部等，增強喉部肌肉力量。 4.治療相關疾病：如果聲音異常是由疾病引起，如咽喉炎、聲帶息肉等，應及時就醫，遵醫囑進行治療。常用藥物有阿莫西林膠囊、金嗓散結丸、黃氏響聲丸等。 5.保持良好心態：避免緊張、焦慮等不良情緒，因為情緒可能影響發聲。 總之，要避免這種尷尬的聲音，需要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時，若聲音問題持續或加重，應及時到正規醫院就診。

您好,您具體情況是?