16 周歲身高 163 厘米，怎樣有助于長高？
2024-12-25 12:02
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我今年16周歲身高163請問醫(yī)生怎樣？我今年16周歲身高163請問醫(yī)生怎樣才能有助于我長高呢？從去年開始長高不明顯。無請醫(yī)生給我提一些有助于長高的建議
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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有助于青少年長高的因素包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)以及避免不良習慣等。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身高增長。 3.適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌。 5.避免不良習慣：如戒煙限酒，避免長時間彎腰駝背，減少碳酸飲料和高糖食品的攝入。 總之，青少年想要長高，需要從多個方面共同努力，并且要長期堅持。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2024-12-26 04:18
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