陰莖的大小受多種因素影響，包括遺傳、發育、激素水平、生活習慣和肥胖程度等。要實現陰莖增長，需要綜合考慮這些因素，并采取相應的措施。 1. 遺傳因素：遺傳在陰莖的發育中起著重要作用，如果家族中男性陰莖普遍較小，可能會有一定影響。 2. 發育階段：青春期是陰莖發育的關鍵時期，若在此期間營養不良、睡眠不足或患有某些疾病，可能影響發育。 3. 激素水平：雄激素對陰莖發育至關重要，激素分泌不足可能導致陰莖短小。 4. 生活習慣：長期頻繁自慰可能影響生殖器官健康，應適度控制。保持良好的作息規律，避免熬夜。 5. 肥胖程度：過度肥胖會使陰莖根部脂肪堆積，顯得陰莖短小，通過合理飲食和運動控制體重有助于改善。 6. 疾病因素：某些疾病如睪丸炎、附睪炎等可能影響陰莖發育，需及時治療。 陰莖大小在一定范圍內都是正常的，不必過分焦慮。如果對陰莖大小非常擔憂，建議前往正規醫院的泌尿外科就診，由專業醫生進行評估和診斷，并給出合適的建議。

根據描述你有手淫的話戒除手淫，適度的鍛煉身體促進內分泌加快，有包皮就做包皮手術釋放陰莖，還有多吃牛肉。