13 歲女生的身高和體重受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠和環境等。一般來說，正常范圍會有一定的波動。 1. 遺傳：遺傳因素對身高和體重起著重要作用。如果父母身材較高大，孩子通常也有較高的身高潛力。 2. 營養：均衡的飲食，富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質，有助于身體的生長發育和維持健康體重。 3. 運動：適量的運動，如跳繩、游泳、跑步等，能促進骨骼生長，增強肌肉力量，對身高和體重的控制有益。 4. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，利于身高增長，同時也能調節身體代謝，影響體重。 5. 環境：良好的生活環境，如較少的壓力、清新的空氣等，對身體發育有積極影響。 總之，13 歲女生的身高和體重沒有絕對的標準值，只要在合理范圍內，并且身體各項機能正常，就無需過度擔憂。如果對身高體重有疑慮，可咨詢專業醫生。

身高和體重正常與否，可以去醫院檢測一下,13歲女生注意營養，運動和休息，平時少吃膽固醇含量高的食物,能夠長高的，多吃飯，不要節食生活中注意要吃點牛肉魚肉等優質蛋白質的，要注意多運動，晚上早點睡,多食新鮮的蔬菜水果多喝水，最好多吃含鈣的食物.