產后皮膚變得干燥、暗黃且無光澤，可通過飲食調節來改善。飲食上要注重營養均衡、補充維生素、多喝水、適當攝入膠原蛋白、避免刺激性食物等。 1. 營養均衡：保證每日攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃蛋類、肉類、魚類、蔬菜和水果。 2. 補充維生素：維生素 C 能抗氧化，促進膠原蛋白合成，可多吃橙子、草莓、獼猴桃等。維生素 E 有抗氧化作用，如杏仁、核桃、黑芝麻等食物富含維生素 E。 3. 多喝水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，保持身體水分充足，有助于皮膚代謝。 4. 適當攝入膠原蛋白：豬蹄、雞爪、魚皮等食物富含膠原蛋白，有助于改善皮膚彈性和光澤。 5. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，以免加重皮膚負擔。 通過合理的飲食調節，雖然不能立竿見影地讓皮膚恢復如初，但長期堅持，對改善產后皮膚狀態會有一定的幫助。

你好，想要美白，除了要多吃水果、蔬菜外，還可以攝食通絡活血的中藥來改善面部肌膚的血液循環，亦可達到潤膚美白的效果，例如玫瑰花、紅棗、黑棗、當歸、枸杞子、丹參等，不過這些活血藥物，最好在醫師指導下使用，且孕期或經期時不宜食用。