腰椎間盤突出患者在病情穩定時可以進行適當鍛煉。鍛煉的肌肉主要包括腰背肌、腹肌、臀肌等。鍛煉方式需科學合理，循序漸進，包括小燕飛、五點支撐、平板支撐、游泳等。同時要注意避免過度勞累和錯誤動作。 1. 腰背肌鍛煉：小燕飛是常見的方法，患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，像燕子飛翔一樣。每次保持 5 - 10 秒，重復 10 - 15 次。 2. 腹肌鍛煉：可進行仰臥抬腿，仰臥位，雙腿伸直緩慢抬起，與地面成 30 - 60 度角，保持 5 - 10 秒，重復 10 - 15 次。 3. 臀肌鍛煉：臀橋運動，仰臥位，雙腿屈膝，以肩和雙腳為支撐點，將臀部抬起，保持 5 - 10 秒，重復 10 - 15 次。 4. 平板支撐：雙手撐地，與肩同寬，雙腳并攏，用手臂和雙腳支撐身體，保持身體呈一條直線，每次 30 - 60 秒。 5. 游泳：尤其是蛙泳，能較好地鍛煉全身肌肉，且水的浮力減輕腰部負擔。 總之，腰椎間盤突出患者鍛煉肌肉要根據自身情況選擇合適的方式和強度，鍛煉前最好咨詢醫生建議，避免加重病情。

你好！由于腰椎間盤突出導致的，單純的運用藥物治療加食療的話，效果不會很好的，最好是積極睡硬板床，積極牽引治療，多活動腰部，都可以有效好轉的，嚴重的話，最好是選擇手術治療。建議：目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫用辨癥用藥的方法來治療本病的，這是根據病人的身體情況和病變情況，經過四診八綱辨癥開出的方藥，經成藥效果要理想的多，常用的中成藥腰痛寧，常用的藥物有鹿角片，桑寄生，杜仲，穿山甲烏蛇等。如果痛的比較重還可以用膏藥局部外貼的

1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。3、避寒保暖，戒煙控酒。4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅游需坐臥鋪等。祝早日康復。治療方面建議試試王氏頸腰wan，純中藥的，沒有副作用，治愈后不易復發！！專治骨質增生、骨質疏松，以及各種類型的頸腰椎骨病。

試試王氏頸腰wan吧，這個效果真的是很好的呢，是純中藥制劑的，而且這個采用了男女分治的方法，就是男女用不同的藥物治療，效果獨特！

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.