高三學生由于學習緊張患上神經衰弱，表現為白天疲憊、無精打采、晚上失眠。這可能與心理壓力、不良生活習慣、神經調節失衡、環境因素、遺傳因素等有關。 1.心理壓力：高三學業繁重，心理負擔大，易導致神經緊張。應學會合理安排學習時間，適當進行放松，如聽音樂、散步。 2.不良生活習慣：作息不規律、飲食不均衡等。要保持規律作息，多吃富含維生素和蛋白質的食物。 3.神經調節失衡：長期的緊張狀態使神經系統調節功能紊亂?？赏ㄟ^適當運動，如慢跑、瑜伽來調節。 4.環境因素：嘈雜、壓抑的學習環境可能加重病情。營造安靜、舒適的環境有助于緩解。 5.遺傳因素：若家族中有神經衰弱病史，患病風險可能增加。但通過積極調整，也能有效改善。 總之，對于高三學生出現的神經衰弱，不必過于焦慮。及時調整心態和生活方式，必要時尋求專業醫生的幫助，是可以逐漸恢復的。

你好，失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。中醫學上稱“不寐”，它有虛實之分。應該放松心態，睡前可以試著運動一下，聽一聽輕音樂，喝一杯熱牛奶。

你好，其實沒有想象的嚴重，失眠的重點在于心態沒有調整好，沒有讓自己真正的靜下來，首先要調整好心態，也可以在睡眠之前看一會比較放松的書，或者聽一些比較舒緩的純音樂，讓自己的身心都投入到睡覺狀態中。失眠在飲食上也要注意，每天的上午十點鐘可以少量的吃點水果。少喝咖啡少喝太濃的茶，尤其是晚上更不要喝，晚飯可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯紅葡萄酒，也是有助于睡眠的。我建議飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒，更不要過度勞累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多進行戶外活動，鍛煉身體，保持健康。