產(chǎn)后因第二產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)壓迫膀胱導(dǎo)致排尿異常，現(xiàn)尿殘留 100ML，可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、定時(shí)排尿、腹部按摩、熱敷、飲水管理等方法進(jìn)行鍛煉恢復(fù)。 1.盆底肌訓(xùn)練：通過(guò)收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)其力量和控制能力，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 2.定時(shí)排尿：制定規(guī)律的排尿時(shí)間表，逐漸培養(yǎng)正常的排尿習(xí)慣。 3.腹部按摩：輕輕按摩下腹部，促進(jìn)膀胱肌肉收縮，幫助排尿。 4.熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤诎螂讌^(qū)域，緩解肌肉緊張，利于排尿。 5.飲水管理：合理控制飲水量，避免過(guò)度飲水或飲水不足。 6.姿勢(shì)調(diào)整：嘗試不同的排尿姿勢(shì)，找到更利于排尿的體位。 7.心理調(diào)節(jié)：保持放松的心態(tài)，避免因緊張焦慮影響排尿功能恢復(fù)。 產(chǎn)后膀胱功能的恢復(fù)需要一定時(shí)間和耐心，堅(jiān)持進(jìn)行上述鍛煉，同時(shí)密切關(guān)注自身情況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。