長期嚴重失眠且多種方法治療無效是較為棘手的情況，可能與心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣、藥物因素等有關。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。應學會調節情緒，必要時尋求心理醫生幫助，進行心理疏導或接受認知行為療法。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾可能導致失眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度。 3.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、高血壓等可能引起失眠。積極治療原發疾病，如神經衰弱可服用谷維素片、維生素 B1 片等。 4.生活習慣：睡前過度興奮、飲食不當、缺乏運動等。養成良好的生活習慣，睡前避免劇烈運動和刺激性活動，規律飲食，適當增加運動量。 5.藥物因素：長期依賴安眠藥可能產生耐藥性和副作用。在醫生指導下嘗試更換藥物，如唑吡坦片、佐匹克隆片、艾司唑侖片等，但務必遵醫囑用藥。 長期嚴重失眠需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。建議到正規醫院就診，在專業醫生的指導下進行治療和調整。

希望看了下面的資料，對你能有所幫助！1，晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質量。4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。6，睡前可以適當去傾聽旋律輕松優美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。

你好,建議口服谷維素和安神補心丸.

你好。快速治療失眠可以嘗試以下幾種方法：1、自我聯想法——想象出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3、自我保護法——抱個抱枕4、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影5、運動助眠法——睡前幾小時適量運動6、睡姿助眠法——選擇自己認為最放松的睡姿7、隔離外界干擾法——聲音、光線等

你好,你是情緒問題引起的失眠嗎,能詳細說明一下具體引起失眠的原因嗎?希望我們能幫助到你.如果需要我的幫助可以和我聯系,我的聯系方式就是在左邊的圖片下面的數字.