游泳曬黑后，可通過飲食調(diào)理、物理防曬、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、使用天然護(hù)膚品等方法來美白。 1.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C、E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，這些食物具有抗氧化作用，有助于減少黑色素生成。 2.物理防曬：外出時(shí)使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，避免紫外線再次傷害皮膚。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝，促進(jìn)皮膚的自我修復(fù)。 4.適度運(yùn)動：加快血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝能力，有助于排出體內(nèi)毒素。 5.使用天然護(hù)膚品：例如用黃瓜片、土豆片敷臉，有一定的補(bǔ)水美白效果。 總之，美白需要一定的時(shí)間和耐心，堅(jiān)持上述方法，才能逐漸改善皮膚狀態(tài)，恢復(fù)白皙。

1、用維生素C片（不要保健品的那種，就是最便宜的，藥店里的那種，幾塊錢一大堆）找個(gè)小瓶子，放2顆在里面，再放上水，等融化了，隨時(shí)都可以抹，當(dāng)爽膚水用。平時(shí)出去上街的時(shí)候，在出門前抹一點(diǎn)，干了以后超嫩，還白！！當(dāng)時(shí)就有效果。（強(qiáng)烈推薦）2、香蕉放在碗里，用勺子弄爛！敷在臉上！有條件的加點(diǎn)牛奶（牛奶少加點(diǎn)，不然太稀了，貼不住！）等感覺香蕉有點(diǎn)干了，就可以抹掉了！我們寢室：上次在寢室用一根香蕉和一小杯鮮牛奶，整整服務(wù)了2個(gè)寢室的人！所以建議邊吃邊敷，切一小塊下來就足夠了！