自行檢查乳房是否健康，可從觀察外觀、觸摸乳房、感受疼痛、留意乳頭狀態、檢查腋窩這幾個方面入手。 1.觀察外觀：在鏡子前，雙臂自然下垂，觀察乳房大小是否對稱，皮膚有無紅腫、凹陷、橘皮樣改變。 2.觸摸乳房：用指腹輕輕按壓乳房，從外上象限開始，順時針方向檢查，感受有無腫塊、結節。 3.感受疼痛：留意乳房在日常有無疼痛，疼痛的性質是刺痛、脹痛還是隱痛。 4.留意乳頭狀態：查看乳頭有無凹陷、溢液，溢液的顏色是血性還是漿液性。 5.檢查腋窩：用手指觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結。 定期進行乳房的自我檢查有助于早期發現乳房的異常，但這不能替代專業的乳腺檢查。若自我檢查發現異常，應及時到正規醫院就診，接受專業的檢查和診斷。

你好,建議可以仰臥床上,乳房豐滿者可放置一個小忱頭或折疊的毛巾于左肩下,讓左手枕于腦后,將右手的手指并攏伸直,輕壓左邊乳房,作小圈狀按摩.此時可將乳房假想成一個鐘面,自12點的位置,順時鐘方向(亦可采逆時鐘方向,但是方向必須統一)檢查至原點,至少按摩3圈.依照上列方法,改用左手檢查右側乳房.