對于 96 年出生的女性，初中后身高未增長，再長到 163cm 有一定難度，但可從遺傳、營養、運動、睡眠、激素等方面綜合判斷和努力。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，若父母身高較矮，長高的空間可能相對較小。 2.營養：均衡的營養對身高發育至關重要，保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 3.運動：適量的運動有助于刺激骨骼生長，如跳繩、游泳、籃球等。 4.睡眠：充足且高質量的睡眠有利于生長激素分泌，每晚應保證 7 - 9 小時睡眠。 5.激素：生長激素缺乏可能影響身高，可就醫檢查，若缺乏，在醫生指導下合理補充。但需注意，濫用生長激素有副作用。 6.增高藥和產品：多數增高藥和產品效果不確切，甚至可能有害，不建議盲目使用。 7.增高手術：風險高，副作用大，如感染、神經損傷等，一般不建議采用。 總之，身高增長是一個綜合的過程，要保持良好的生活習慣。若對身高有疑慮，建議到正規醫院咨詢專業醫生。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。