輕微腰椎間盤突出的治療與恢復，需要綜合多種方法，包括改善生活習慣、適當鍛煉、物理治療、藥物治療、中醫治療等。 1.改善生活習慣：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適硬度的床墊，注意腰部保暖。 2.適當鍛煉：可進行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰部肌肉力量。 3.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，能緩解腰部肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛；也可服用營養神經的藥物如甲鈷胺。 5.中醫治療：包括針灸、推拿等，有助于疏通經絡、調和氣血。 總之，輕微腰椎間盤突出患者通過上述綜合治療方法，并保持良好的心態，多數能夠緩解癥狀，逐漸恢復。但如果癥狀加重，應及時就醫。

你好：目前臨床上治療椎間盤突出的治療有三類,一類是保守治療,比如牽引,針灸,按摩,理療,藥物,激光針等,主要以緩解癥狀為主,第二類是外科手術,可以根治,但是手術風險高,創傷大,合并癥多,也是患者難以接受的.第三類是微創介入治療技術,可以達到手術治療的目的,使突出物不再壓迫神經根或硬膜囊,同時創傷極小,不存在任何并發癥,這一類是目前治療椎間盤突出最有效且最安全的方法.你可以根據自己的情況來選擇.

你好：腰椎間盤突出趨于年輕化,你的這種癥狀與你久坐在電腦面前有關,長時間保持同一姿勢,不活動腰椎,極易導致腰椎病變的發生,腰椎間盤突出是退化性病變,其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎癥壓迫神經根引起的疼痛,建議你采用中醫膏藥外貼法,膏藥有強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者是康復后不易復發.安全無副作用,最理想的治療方法.日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復!

腰椎間盤突出是由于長期的不合理姿勢造成的,是姿勢性腰痛累積的結果,矯正姿勢是康復的關鍵.目前的按摩牽引等常規的治療手段,都可以減小腰椎前凸,使腰痛癥狀得到緩解.但是,這些方法只是短期內有效,療效不夠鞏固和穩定.倒走鍛煉對腰椎間盤突出等的康復有良好的作用,倒走時能夠將重心移到后腳跟,有矯正骨盆前傾,減緩腰椎前凸,使脊柱趨于直,矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部肌肉,促進腰背部血液循環,緩解疼痛的作用.可以試試倒走（退步走）,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,不要大步子快走,那樣達不到倒走鍛煉的效果,不能夠將重心移到后腳跟,而且也很不安全.運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量是會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少,疼痛感的減輕逐漸加大運動量,要量力而行,注意安全.也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,堅持直立的時間越長越好,可以感覺一下腰痛有無減輕,這和倒走鍛煉的效果是一樣的,更加安全,有利于堅持.平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢,維持一個姿勢一旦超過了20分鐘,肌肉就會開始緊繃,無論是什么姿勢,維持太久都不好,而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.可以穿一雙前高后低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環,鞏固倒走鍛煉的效果,對腰椎間盤突出有康復的作用.平時要注意不要干重活提重物,盡量避免或減少彎腰,不要久坐或久站,保持良好的站姿和坐姿,不要過度勞累.當工作需要久坐時,應坐高度適中的硬板椅子,坐上去使膝關節略高于髖關節,使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,減少腰部后伸,比較舒適.如椅子過高,可將雙腳墊起來,也能收到同樣的效果.椅子的靠背要高至肩胛骨下面,以保護腰部.注意定時改變和調整姿勢和體位,或作簡單的放松運動.腰椎間盤突出通過日常生活中注意保持良好的姿勢,堅持進行康復鍛煉,注意保養是可以慢慢康復的.

腰椎間盤突出首先建議平時適量運動，并可以考慮進行理療如牽引、針灸、按摩、理療、藥物、激光針等，同時注意睡覺時用平板床，但如果癥狀比較重如出現坐骨神經受壓迫等還是建議進行微創介入治療技術，同時推薦一種在家治療方案——飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉。