近期想排便卻排不出來，可能是飲食不當、缺乏運動、精神因素、腸道疾病、藥物副作用等原因導致。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，容易導致大便干結，難以排出。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，多喝水。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩，影響排便。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神因素：長期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態，會影響腸道的正常功能。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會造成排便困難。需要及時就醫，進行相關檢查和治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能會引起便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等。若懷疑是藥物引起，需咨詢醫生是否調整用藥。 總之，想排便卻排不出來可能由多種原因引起。如果通過調整生活方式仍不能改善，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。

便秘最好是通過飲食治療。平時多吃一些富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果。再就是早晨起床后堅持喝一杯白開水，清洗一下腸道，是很有必要的。還有就是每天晚上躺在床上，順時針揉搓肚皮50下，促進腸道的蠕動。

1,治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。