腿腘窩疼且活動受限，可能是由肌肉拉傷、韌帶損傷、關節炎、腘窩囊腫、神經受壓等原因引起。 1. 肌肉拉傷：劇烈運動或不當姿勢可能導致腿部肌肉拉傷，引起疼痛。應注意休息，避免過度活動。 2. 韌帶損傷：運動中突然扭轉或過度伸展，易造成韌帶損傷。損傷后需局部制動，必要時佩戴支具。 3. 關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥刺激可導致關節周圍疼痛。可通過藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解癥狀。 4. 腘窩囊腫：囊腫壓迫周圍組織會產生疼痛。較小的囊腫可觀察，較大的可能需要手術治療。 5. 神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，引起腿部放射性疼痛。治療方法包括物理治療、藥物治療，如甲鈷胺營養神經，嚴重時需手術。 腿腘窩疼的原因較多，如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 線、磁共振等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

可以照個片和彩超，排除骨關節炎或腘窩囊腫

您好!照您的情況看,首先拍X光看下,注意有沒有外傷史,假如走平地沒問題,上下樓有沒有有咯一下,有的話要去醫院檢查一下膝關節,很多都是半月板有問題.現在平時可以帶護膝會好點.