合理安排鍛煉作息時間對于醒腦和提升學習效率至關重要，包括選擇合適的鍛煉時段、控制鍛煉時長、保證充足休息、注意飲食搭配以及做好鍛煉前后的準備和放松。 1. 鍛煉時段：早晨進行輕度的有氧運動，如慢跑、跳繩等，能快速喚醒身體；下午放學后進行力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等，增強體質。 2. 鍛煉時長：每次鍛煉 30 分鐘至 1 小時為宜，避免過度疲勞。 3. 充足休息：鍛煉后要保證 7-8 小時的睡眠，讓身體充分恢復。 4. 飲食搭配：鍛煉后及時補充蛋白質和碳水化合物，如雞蛋、牛奶、全麥面包等。 5. 準備和放松：鍛煉前做好熱身，鍛煉后進行拉伸，減少肌肉損傷和疲勞。 總之，科學合理地安排鍛煉作息時間，能夠讓身體保持良好狀態，醒腦提神，從而更好地投入學習。但每個人的身體狀況不同，可根據自身實際情況進行適當調整。

想要得到的幫助：首先要根據自身的體質與工作時間而定,一般而言應該是.早上：5：00—6：00慢跑,活動四肢及軀干,跳躍,快跑,散步回家.中午：適當的體育與娛樂活動20——35分鐘左右.晚上：也就是晚飯后(6：00)散步,做做慢跑式運動45——60分鐘（目的活動肢體及軀干.持之以恒,方可有效.

你好：你可以每天早上起來鍛煉剛出太陽時最好一開始可能還覺得困不過堅持下去你會發現精力充沛體質變好經驗之談

你好,早晨6-7點,傍晚5-6.30是鍛煉的最佳時間.而鍛煉項目因人而異,如慢跑,游泳等.

從你的描述來看,這情況是想鍛煉身體,如果在好好的投入學習的情況.這個情況是可以的,你應該做一個計劃,每天早晨幾點起床,幾點鍛煉,然后在投入學習,晚上什么時間休息,鍛煉到多久等,這樣有一個計劃,這個按照計劃做起來,就可以很順利的.