腸胃不好經常便秘，飲食調理很關鍵，包括增加膳食纖維攝入、多喝水、規律飲食、控制刺激性食物攝入、補充益生菌等。 1.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、全谷物（如糙米、燕麥），促進腸道蠕動。 2.多喝水：每天保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便。 3.規律飲食：定時定量進餐，避免暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。 4.控制刺激性食物攝入：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝取，減輕腸胃負擔。 5.補充益生菌：適當食用含有益生菌的食物（如酸奶），改善腸道菌群平衡。 總之，通過長期堅持上述飲食調理方法，有助于改善腸胃功能，緩解便秘癥狀。但如果便秘情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

便秘在飲食上注意事項如下：便秘的三個原因如下：1腸道蠕動速度慢導致排便時間間隔長，2-6天排便一次，導致便秘；2腸道粘液分泌量少，導致大便干燥，不易排出引發便秘；3腸道內菌群不平衡，益生菌數量少，有害菌數量多，造成了不能有效分解宿便，腸道粘膜損傷導致便秘。治療便秘要注意兩個方面：1生活習慣的調整：多喝蜂蜜水，多運動，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天養成定時排便的習慣；2便秘是腸道不健康的一種表現，所以光是生活習慣的調整也不能解決，只是輔助手段，必須要服用一種有效的產品來恢復腸道的排便功能，讓腸道蠕動速度和腸道粘液分泌量恢復正常。不要服用含瀉藥的產品，對腸道有損傷，瀉藥成分如下：決明子、番瀉葉、大黃、巴豆、酚酞（果導片）。再調整日常的生活習慣才能徹底治好便秘；推薦用藥：變通通便膠囊，果蔬成分，修復腸道排便功能，徹底解決便秘問題。