病情描述：2008.11.20扭傷左腳，當時腫的很大，至校醫務室拍X光，確定骨頭沒問題，后由于畢業在即未安心調養，再加上比較喜歡籃球，沒徹底好之前又去玩了玩，玩多了，導致2009.03月份右腳也扭傷，之后又帶傷玩了玩，今年，其實已經很少打球了，但還是不見好轉，期間做過理療，針灸，也用過些外用的藥物（包括中醫），跌打損傷之類的液體，膏藥等。然現在的情況是，兩腳踝周圍有些腫，但不是很明顯，站立超過2小時，感覺2腳都很累，酸脹感強烈，有時走路的時候也有些不舒服。為圖心安，昨天去拍了核磁共振，檢查所見：左踝關節對位好，關節間隙無狹窄；距骨穹窿內側部見局灶異常信號，T1W1呈低信號，T2W1呈高信號；關節囊及關節腔見少量液性異常信號；踝關節周圍軟組織無明顯腫脹，未見異常信號；余未見異常。診斷意見：左側距骨穹窿內側部見局灶異常信號，考慮為軟骨損傷，請結合臨床，隨診；左踝關節少許積液。問：1、針對軟骨損傷應用些什么藥物，多久可以恢復？2、針對踝關節少許積液應用些什么藥物，多久可以恢復？3、平時應注意些什么？是否可以適量運動，偶爾打打籃球？謝謝您！！在線等候您的解答.