運(yùn)動(dòng)員長期失眠、多夢(mèng)，可能由多種因素引起，如心理壓力、高強(qiáng)度訓(xùn)練、生物鐘紊亂、環(huán)境影響、神經(jīng)功能失調(diào)等。 1. 心理壓力：運(yùn)動(dòng)員可能面臨比賽成績、職業(yè)發(fā)展等壓力，導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。可通過心理疏導(dǎo)、冥想放松等方式緩解。 2. 高強(qiáng)度訓(xùn)練：過度訓(xùn)練使身體疲勞，神經(jīng)興奮，難以快速進(jìn)入休息狀態(tài)。合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，訓(xùn)練后充分放松肌肉有助于改善。 3. 生物鐘紊亂：訓(xùn)練和比賽時(shí)間不規(guī)律，打亂生物鐘。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。 4. 環(huán)境影響：宿舍環(huán)境嘈雜、不舒適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 5. 神經(jīng)功能失調(diào)：長期失眠可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 長期失眠對(duì)身體和訓(xùn)練都有不良影響，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

治療長期失眠的辦法1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。3.睡眠誘導(dǎo)：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。您也可以點(diǎn)擊左側(cè)閃動(dòng)的按鈕咨詢我，祝您早日康復(fù)。

從中醫(yī)上分析考慮可能是由于你長期訓(xùn)練，思慮較多，導(dǎo)致勞心傷神，引起氣虛血虧而至。臨床考慮為心脾兩虛。一般表現(xiàn)為：失眠多夢(mèng)，夜寐易醒，頭暈?zāi)垦＃衿７αΓ纥S色少華，舌淡苔溥，脈細(xì)弱。治療以養(yǎng)心安神，補(bǔ)氣養(yǎng)血為原則，以歸脾湯為基礎(chǔ)加味。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).