你好，如果您便秘的情況導致脫肛的話，建議您先調(diào)整便秘。平時的飲食也要注意，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充膳食限位，同時還需要多飲水，每日的飲水量能達到1500ml以上，可以適當?shù)难a充一些益生菌。您需要多做一些腹式呼吸和提肛訓練，它能幫助改善您肛門處的血液循環(huán)和增加腹肌的力量。排便的時候就會相對比較輕松一點。

　　1.飲食因素;如果飲食量少且精細,粗纖維食物少,形成糞便的時間長,水分大部分被吸收,故糞便干燥而排出困難.　　2.排便習慣不良,沒有定時排便的習慣經(jīng)常因工作繁忙、出差、生活不規(guī)律,即使有便意,但因周圍環(huán)境不允許則強忍便意,久之使直腸對糞便壓力的感受性降低,造成缺乏便意,這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一.有人蹲廁時看書看報,這樣不利于排便反射的連續(xù)進行,使排便時間過長.等等建議及時去正規(guī)醫(yī)院進行檢查飲食習慣不良或過分偏食者，應糾正不良習慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

一把是不需要特殊的治療還是懷疑你是痔瘡的可能性大所以還是去醫(yī)院檢查下是不是脫肛一般痔瘡的發(fā)作率大

你好，脫肛患者的四個恢復運動1、提肛門運動：靜坐，放松，將臀部及大腿用力夾緊，合上雙眼，配合吸氣時，向上收提肛門，提肛門后稍閉一下氣，然后配合呼氣時，全身放松。每次練90下。一日三次，放在便后和睡前進行一次。　　2、仰臥屈膝運動：仰臥屈膝，抬頭，右手伸到左膝，然后松弛復原;再屈膝抬頭，左手伸到右膝，松弛復原。每次運動30次。　　3、快速收縮運動：可快速收縮肛門，每分鐘進行30次，一日可作2-3次。　　4、指擴運動：右手食指涂適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然后緩緩伸入肛門達2個指節(jié)，向前后左右四個方向擴肛3分鐘，要均勻用力，切忌使用不適當?shù)谋┝Γ稍诒愫蠹八案鬟M行一次。你好，最好到醫(yī)院診治看看為好，祝你健康歡迎再來咨詢。

你好，你這種情況是脾虛導致的你這種情況治療的話可以吃點四神丸，平時注意飲食及辛辣油膩刺激，多吃點山藥，喝點小米粥。不要有心理壓力。祝你早日康復

您好：上述的情況一般多見于腸道功能紊亂的表現(xiàn)，主要是與飲食及生活習慣、個人體質(zhì)等因素有關系。建議你最好是到醫(yī)院去找中醫(yī)師開些中藥調(diào)理看。再者就是近期的話不要吃酸辣及刺激性食物、禁煙酒、多喝水及保持心情舒暢等。