19 歲男子經常手淫，婚后出現射精少且稀的情況，可能與頻繁手淫、生殖系統疾病、心理因素、不良生活習慣、內分泌失調等有關。 1. 頻繁手淫：長期過度手淫可能導致性器官疲勞，影響射精量和精液質量。應減少手淫頻率，建立健康的性生活習慣。 2. 生殖系統疾病：如前列腺炎、精囊炎等炎癥可能影響精液分泌。需就醫檢查，明確診斷后進行抗感染治療，如使用左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、阿奇霉素等藥物。 3. 心理因素：焦慮、緊張等不良情緒可能影響性功能。要調整心態，保持放松和自信。 4. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會影響生殖功能。應規律作息，戒煙限酒。 5. 內分泌失調：體內激素水平失衡也可能導致此情況。必要時可進行激素調節治療。 總之，出現這種情況應引起重視，及時就醫，明確原因后采取針對性的治療措施。同時，要養成良好的生活習慣，保持身心健康。

這個就是手淫的危害，出現腎虛，降低性功能等現象。建議暫停手淫，可以吃金鎖固精丸，食物可以多吃豬腰，海鮮，牛鞭，黃鱔，堅果等。