中學生面對學習和生活中的事情產生心理障礙，感到緊張、失望和傷心，可通過運動、交流、興趣培養、規律作息和心理輔導等來調節。 1.運動：適當的運動如跑步、跳繩等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，這些神經遞質有助于改善心情，減輕緊張和壓力。 2.交流：和家人、朋友或老師傾訴內心的感受，分享煩惱，能獲得理解、支持和建議。 3.興趣培養：參與自己喜歡的活動，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，豐富生活，增添樂趣。 4.規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于維持身體和心理的穩定狀態。 5.心理輔導：如有必要，尋求專業心理醫生的幫助，進行心理咨詢和治療。 中學生處于成長的關鍵時期，出現心理障礙是常見的，但只要積極采取有效的調節方法，就能逐漸克服，保持良好的心態，健康快樂地成長。

你好，平時經常運動,那應該是思想上的負擔太大了，想開點，凡事別悲觀，處事莫消極，以平和的心去接納社會、他人和自己，你會迎來新生的，

你好，經常緊張的情況考慮可能跟自身體質有關系，可能是心態不好的表現，一般調整好自己的心態，保持放松的心情沒有問題的