髕骨粉碎性骨折三個月后出現活動受限、膝蓋腫麻，可能與骨折恢復情況、康復訓練、局部血液循環、肌肉力量、神經損傷等有關。 1.骨折恢復情況：骨折愈合程度會影響關節活動。需復查 X 光或 CT，了解骨折愈合進度，若愈合不佳，可能需要進一步治療。 2.康復訓練：訓練不科學或不足，都可能導致。應在醫生指導下，逐漸增加屈膝的角度和強度，如進行坐位垂腿、仰臥屈膝等練習。 3.局部血液循環：損傷后血液循環不暢，易導致腫脹麻木。可通過熱敷、按摩促進血液循環。 4.肌肉力量：腿部肌肉力量弱，影響關節活動。進行股四頭肌等長收縮、直腿抬高訓練，增強肌肉力量。 5.神經損傷：若存在神經損傷，也會有麻木感。可服用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、腺苷鈷胺等，但需遵醫囑。 總之，髕骨粉碎性骨折后的恢復需要耐心和科學的方法。定期復查，遵循醫生建議進行康復訓練，多數能逐漸改善癥狀。

您好，根據您提供的情況看，您是髕骨骨折快3個月了，可以走路，但膝關節彎曲只能到30度，主要是您缺乏鍛煉導致的。骨折術后功能的恢復主要靠鍛煉，沒有其他捷徑的。建議您經常泡熱水澡，每天要加強膝關節屈伸鍛煉，如在他人幫助下做膝關節的屈伸鍛煉，經常做下蹲動作。必要時可以到醫院康復科請醫生幫您做康復鍛煉。在骨折愈合前及功能鍛煉期間，局部腫脹、疼痛是正常的。膝蓋處麻木主要是局部皮神經損傷導致的，需要一段時間來恢復的。