產后剛出月子，孕期胖 60 斤能做何運動？
2024-12-22 10:23
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產后肩負醫(yī)生您好，孕期胖來快60斤，現(xiàn)在？醫(yī)生您好，孕期胖來快60斤，現(xiàn)在剛出月子，能做些什么運動呢？跳繩、騎自行車可以嗎？。
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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產后剛出月子，身體還在恢復中，不宜進行劇烈運動。適合的運動有散步、產后瑜伽、簡單的伸展運動、凱格爾運動、輕度的慢跑等。 1.散步：這是一種較為輕松的運動方式，能促進身體血液循環(huán)，增強心肺功能，且不易對身體造成負擔。 2.產后瑜伽：有助于身體的柔韌性和核心力量的恢復，改善體態(tài)。 3.簡單的伸展運動：如手臂、腿部的伸展，可緩解肌肉緊張，增加關節(jié)活動度。 4.凱格爾運動：能增強盆底肌肉力量，預防產后尿失禁等問題。 5.輕度的慢跑：在身體適應的情況下，進行短時間、低強度的慢跑，提升體能。 產后運動要循序漸進，根據自身身體恢復情況逐漸增加運動強度和時間。運動時要注意保持正確的姿勢，避免受傷。如果在運動過程中出現(xiàn)不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。
2024-12-22 13:57
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