體重 120 斤但看起來胖，可能是由于體脂率高、水腫、體態不良、服裝搭配不當、肌肉含量低等原因造成。 1. 體脂率高：體脂率過高會使身體顯得臃腫。可通過合理飲食，如減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，并結合適量運動，如慢跑、游泳等來降低體脂。 2. 水腫：體內水分代謝失衡可能導致水腫，看起來肥胖。要注意減少鹽分攝入，避免久坐久站，適當抬高下肢，促進血液回流。 3. 體態不良：如含胸駝背、骨盆前傾等，會影響身材線條。可通過針對性的體態訓練，如瑜伽、普拉提來改善。 4. 服裝搭配不當：不合適的服裝款式和顏色可能放大身材缺點。學習服裝搭配技巧，選擇合身且能修飾身材的服裝。 5. 肌肉含量低：肌肉量少會使身體缺乏緊致感。進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 要綜合考慮多種因素，找到導致看起來胖的主要原因，采取相應措施，并保持良好的生活習慣，才能改善這種情況。

你好,身高?可以上傳照片.其次鍛煉肌肉.保持體態.

你的情況需要注意合理的營養膳食及規律的生活習慣即可,并注意加強體質鍛煉即可恢復健康.必要的時候需要及時就診臨床進一步檢查明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康.