手臂膀與手腕疼一個月且抬手疼，可能是肌肉勞損、腱鞘炎、關節炎、神經受壓或外傷等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間重復同一動作或過度用力，導致肌肉疲勞和損傷。治療方法包括休息、熱敷、按摩，疼痛明顯時可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 2. 腱鞘炎：手腕頻繁活動，腱鞘發生炎癥。早期可通過休息、制動緩解，也可外用扶他林軟膏。嚴重時可能需要局部封閉治療。 3. 關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等。需明確診斷，治療包括藥物治療，如塞來昔布、甲氨蝶呤等，以及物理治療。 4. 神經受壓：常見的如腕管綜合征，正中神經受壓。輕度可通過休息、改變姿勢改善，嚴重時可能需要手術松解。 5. 外傷：如拉傷、扭傷。受傷初期冷敷，后期熱敷，可配合活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑。 手臂膀與手腕疼持續一個月且抬手疼，應引起重視。建議先減少手臂活動，注意休息。若疼痛無緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。治療期間應遵醫囑用藥，避免過度勞累。