女生胳膊肌肉發達可能由多種原因引起，如運動方式不當、激素水平變化、遺傳因素、藥物影響、疾病因素等。 1.運動方式不當：長期進行高強度的上肢力量訓練，且訓練后未充分拉伸，可能導致肌肉發達。應調整運動計劃，增加有氧運動，如慢跑、游泳等，并注重訓練后的拉伸。 2.激素水平變化：體內雄激素水平偏高可能促使肌肉生長。可通過調整飲食和生活習慣來改善，保持充足睡眠，少吃高糖、高脂肪食物。 3.遺傳因素：家族中有肌肉發達的情況，可能存在遺傳傾向。這種情況較難改變，但可通過適當的鍛煉和飲食控制來調整。 4.藥物影響：某些藥物可能導致肌肉發達，如糖皮質激素。若因藥物引起，需在醫生指導下調整用藥。 5.疾病因素：如肢端肥大癥等，會導致肢體肌肉異常增生。需及時就醫，進行相關檢查和治療。 總之，女生胳膊肌肉發達不要過于郁悶，先明確原因，再采取針對性的措施。必要時可咨詢專業醫生，制定個性化的改善方案。

健康指導：你好，建議你通過控制飲食總能量加運動來減肥。飲食方面做到食不過量，就是每天吃的食物所提供的能量不超過身體所需的能量。每天五蔬果，吃清淡少鹽的食物。運動方面需要每天每次堅持半小時以上，這個需要長期堅持，運動方式可以選擇上身鍛煉為主。

健康指導：1、手握啞鈴或裝滿水或砂的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。2、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。