失眠兩年且出現(xiàn)記憶力下降、精力不足，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會使大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以入睡?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會擾亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾，影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等，也會導(dǎo)致失眠。需要針對疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應(yīng)重視并積極尋找原因，采取相應(yīng)措施改善。若自行調(diào)整無效，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。