16 歲男孩想長高長胖，需綜合考慮飲食、睡眠、運動、情緒、疾病等因素。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。避免挑食、偏食。 2.睡眠：每晚保證充足睡眠，有利于生長激素分泌。建議每天睡足 8 小時，且作息規律。 3.運動：適量進行有氧運動和力量訓練，如跑步、籃球、游泳、俯臥撐等，可促進骨骼發育和肌肉生長。 4.情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 5.疾?。号挪槭欠翊嬖谟绊懮L發育的疾病，如甲狀腺功能減退、生長激素缺乏癥等。若有，需及時治療。 總之，長高長胖需要長期堅持健康的生活方式，若對身高體重增長仍有疑慮，可到醫院內分泌科就診咨詢。

你好，根據你的年齡是可以繼續長高的，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇d。平時加強營養，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒煙酒