經(jīng)常手淫且難以控制，可能由心理、生理、習(xí)慣、環(huán)境、認(rèn)知等多方面因素導(dǎo)致。需要綜合調(diào)整生活方式、心理狀態(tài)、加強認(rèn)知等。 1.心理因素：焦慮、壓力等不良情緒可能導(dǎo)致通過手淫來緩解。要學(xué)會通過運動、聽音樂等方式舒緩情緒，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平變化可能增加性沖動。保持規(guī)律作息，健康飲食，避免接觸刺激性的畫面或信息。 3.習(xí)慣因素：長期養(yǎng)成的手淫習(xí)慣難以改變。可通過培養(yǎng)新的興趣愛好，如閱讀、繪畫等，轉(zhuǎn)移注意力。 4.環(huán)境因素：周圍環(huán)境的影響，如獨處時間過多。多參加社交活動，增加與他人的交流和互動。 5.認(rèn)知因素：對性和手淫的錯誤認(rèn)知。通過學(xué)習(xí)科學(xué)的性知識，了解過度手淫的危害，樹立正確觀念。 總之，要改善經(jīng)常手淫且難以控制的情況，需要從多個方面入手，逐步調(diào)整自己的行為和認(rèn)知。如果問題嚴(yán)重，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。

戒掉手淫是需要一個循序漸進的過程的,不能想著一下子就戒掉的啊,減少性刺激.少接觸有色情或性內(nèi)容的書刊,影視作品,交往時多談別的話題,少談與性有關(guān)的內(nèi)容;再給你介紹一種小竅門來幫助戒掉,可采用橡皮圈厭惡療法形式.也就是在手腕套上橡皮圈,一感到有性沖動就拉橡皮圈彈打自己,疼痛的感覺會壓抑性沖動.然而馬上去干別的事情,以轉(zhuǎn)移對性沖動的注意力.自己默記每次性沖動要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動,經(jīng)過反復(fù)治療,拉橡皮圈的次數(shù)會逐漸減少,直至戒除手淫

您好戒掉手淫是需要一個循序漸進的過程的,不能想著一下子就戒掉的啊,減少性刺激.少接觸有色情或性內(nèi)容的書刊,影視作品,交往時多談別的話題,少談與性有關(guān)的內(nèi)容;再給你介紹一種小竅門來幫助戒掉,可采用橡皮圈厭惡療法形式.也就是在手腕套上橡皮圈,一感到有性沖動就拉橡皮圈彈打自己,疼痛的感覺會壓抑性沖動.然而馬上去干別的事情,以轉(zhuǎn)移對性沖動的注意力.自己默記每次性沖動要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動,經(jīng)過反復(fù)治療,拉橡皮圈的次數(shù)會逐漸減少,直至戒除手淫

這個情況應(yīng)該主要通過意志力控制啊，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力

您好對于你的情況可能是性亢奮有關(guān)的，建議醫(yī)院內(nèi)分泌科檢查一下激素情況