性幻想和自慰頻繁可能由生理、心理、環境、習慣和認知等多種因素引起。可以通過轉移注意力、培養興趣愛好、規律作息、加強運動和調整心態來改善。 1. 生理因素：青春期或成年后，體內激素水平變化可能導致性沖動增強。應保持良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜。 2. 心理因素：壓力、焦慮或孤獨感可能使人通過性幻想和自慰來尋求慰藉。可嘗試通過與朋友交流、參加社交活動來緩解心理壓力。 3. 環境因素：接觸過多的性相關信息，如不良影視作品等，容易引發過度的性幻想。要減少這類信息的接觸，營造健康的生活環境。 4. 習慣因素：長期形成的頻繁自慰習慣需要逐步改變。可以給自己制定一個計劃，逐漸減少頻率。 5. 認知因素：對性的錯誤認知可能導致過度沉迷。應樹立正確的性觀念，了解適度的性活動對身心健康的重要性。 總之，要解決性幻想和自慰頻繁的問題，需要綜合多種方法，并且要有堅定的決心和毅力。同時，不要因為這一問題而產生過度的焦慮和自責，保持積極的心態去調整和改變。

男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,甚至影響生育.建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉的.但是對于沒有性生活的適當手淫可以緩解性壓力啊.也不要因此自卑啊.

經常自慰滿足自己的需求，越來越想做愛，渴望。1,不看色情書籍和音像;2,不要過多的性幻想;3,多做戶外運動以釋放沖動;4,尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉移對性的好奇和心理依賴;5,轉移興趣