中度脂肪肝是由于長期不良生活習慣導致肝細胞內脂肪堆積過多引起的。治療需綜合調理，包括飲食調整、運動鍛煉、作息規律、藥物治療、定期復查等。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免飲酒和含酒精飲料。 2. 運動鍛煉：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 作息規律：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜。 4. 藥物治療：可在醫生指導下使用水飛薊素、多烯磷脂酰膽堿、二甲雙胍等藥物。 5. 定期復查：每半年或一年進行一次肝功能、腹部超聲等檢查，監測病情變化。 總之，中度脂肪肝通過積極的生活方式改變和必要的醫療干預是可以得到有效控制和改善的。但一定要持之以恒，養成健康的生活習慣。

1,絕對禁酒.　　2.選用去脂牛奶或酸奶.　　3.每天吃的雞蛋黃不超過2個.　　4.忌用動物油；植物油的總量也不超過20克.　　5.不吃動物內臟（即下水,下貨）,雞皮,肥肉及魚籽,蟹黃.　　6.忌食煎炸食品.　　7.不吃巧克力.　　8,常吃少油的豆制品和面筋.　　9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克.　　10.吃水果后要減少主食的食量,日吃一個大蘋果,就應該減少主食50克.　　11.山藥,白薯,芋頭土豆等,要與主食米,面粉調換吃,總量應限制.　　12.每天攝入的鹽量以5-6克為限.　　13.蔥,蒜,姜,辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食.　　14.經常吃魚,蝦等海產品.　　15,降脂的食品有：燕麥,小米等粗糧,黑芝麻,黑木耳,海帶,發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜.　16.晚飯應少吃,臨睡前切忌加餐.

你好，1、控制飲酒。2、做到飲食定時定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%為宜。3、營養要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主。4、多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動物脂肪。5、進食量與體力活動要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重。