韌帶斷裂后的恢復需要綜合多種方法，包括休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、飲食調整等。 1.休息制動：受傷后的早期充分休息，避免受傷部位受力，給韌帶修復創造良好條件。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、超聲波治療等，能促進血液循環，緩解疼痛和腫脹。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕疼痛和炎癥。外用活血化瘀的藥物如紅花油等。 4.康復訓練：在醫生指導下進行適度的康復訓練，如關節活動度訓練、肌肉力量訓練等，增強關節穩定性。 5.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復。 韌帶斷裂的恢復是一個逐步的過程，需要耐心和堅持。在恢復過程中，如有疼痛加重、腫脹不消退等異常情況，應及時就醫。

這種現象是受傷后韌帶、肌肉粘連引起的正常現象。可用活血散結的中藥外洗，口服舒筋活血片治療。注意休息及增加營養，開始鍛煉忌長時間行走。祝你早日康復。

韌帶恢復至少需要3個月，可以做按摩，外敷中藥.盡量少動.