產后媽媽體重增加、腹部肥胖，可能由激素變化、飲食不當、缺乏運動、睡眠不足、心理因素等造成。 1.激素變化：產后激素水平波動，影響新陳代謝，易導致脂肪堆積。 2.飲食不當：攝入過多高熱量、高脂肪食物，營養(yǎng)不均衡。 3.缺乏運動：運動量減少，身體消耗的能量不足。 4.睡眠不足：影響內分泌，影響脂肪代謝。 5.心理因素：產后壓力大、焦慮等，可能引發(fā)情緒性進食。 產后媽媽想要改善肥胖問題，需要綜合調理。合理飲食，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入；適量運動，如瑜伽、慢跑等；保證充足睡眠，調整心態(tài)。必要時可咨詢醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師獲取更個性化的建議。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

建議你一個是運動加控制飲食，一個是要跑步，早晚各一次，第二個是控制飲食，還有你晚上要做減肥操。跑步要一個小時，減肥操是一個小時。這個都要做到身上出些汗。建議你每天跑步和做減肥操，還有控制飲食，吃飯要保持六成飽，一天三頓，希望能幫到你

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康