男人提高含 Y 染色體精子活力，可從飲食、生活習慣、運動、補充微量元素及避免不良因素等方面入手。包括均衡飲食、規律作息、適度運動、補充鋅硒等元素、遠離高溫輻射。 1. 均衡飲食：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為精子生成提供營養。 2. 規律作息：保證充足睡眠，有利于維持身體正常的內分泌，促進精子發育。 3. 適度運動：如慢跑、游泳等，增強體質，提高精子活力。 4. 補充微量元素：適當補充鋅、硒元素，可食用牡蠣、南瓜子等。 5. 遠離不良因素：避免長時間處于高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿；減少接觸輻射。 總之，提高含 Y 染色體精子的活力需要綜合調理，且生男生女是自然隨機的選擇，不應過分強求。

你好，說到運用飲食來調補精子，就要首先了解精液中的有關營養成份：精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調補精子要依次而進補。　　1、進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等　　2、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。　　3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。　　4、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

病情分析：如果精子量少，就是弱精癥了，是需要藥物治療的。參與男性生殖功能的微量元素很多，而與精子產生和成熟相關的微量元素，主要是鋅、硒、銅、鎘等，又以鋅、硒最為重要。在人體睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

你好，，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補食物，也有助于精子生成。　　對于陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。

精液的主要成分是蛋白質而已，它是有一定的生理周期，就算你一段時間不理他，它也會死亡被人體的保衛細胞清除，主要食物可以是生蠔它含鋅另外可以多注意個人飲食休息，不要太刻意。