失眠多夢易醒兩月余,如何改善?
失眠耳聾片,我每天晚上睡下腦子里就想事,努力試著不去想在那數數可一會又開始想,想著想著也不知道自己什么時候睡著了,就算睡著了也還在做夢,有時候醒了在睡又接著做剛剛沒有做完的那個夢,有一點響聲就醒了或睡不著,所以我一般都是晚上十二點左右睡覺,我這個失眠有兩個多月了,請問有什么可以幫助我呀?
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回答4
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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失眠多夢易醒持續兩個月,可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1.心理壓力:生活中的工作壓力、人際關系等可能導致精神緊張,引起失眠。要學會放松,如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習慣:睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶等,會影響睡眠。應避免睡前這些行為。 3.環境因素:噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環境,容易造成睡眠障礙。改善環境有助于提高睡眠質量。 4.疾病影響:某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會引發失眠多夢。需就醫明確診斷,針對性治療。 5.生物鐘紊亂:長期熬夜、作息不規律,導致生物鐘失調。應調整作息,保持規律。 長期失眠對身心健康有不良影響,建議先嘗試自我調整,若無效,應及時到正規醫院就診,查明原因,對癥治療。同時,保持良好的心態和生活習慣也很重要。
2024-12-22 18:48
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回答3
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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失眠(別名:維持睡眠障礙英文:sleeplessness)即睡眠失常,是臨床常見病癥之一,雖不屬于危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作。主要表現為入睡困難,睡眠時間縮短,睡眠淺表,容易過早地醒來,醒后不能再繼續睡,以及不能消除疲勞、恢復體力與精力等。而從長遠的角度來看,危害更是巨大和深遠的,是誘發某種潛在疾病的可能,可根據不同原因采取相應的措施。
2015-11-15 23:52
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回答2
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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治療失眠的方法很多,首先建議自我調整:養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭(我個人認為也可以是其他水果),我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁,使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重的話,就建議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥,現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳:中醫一般分型(痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等)根據個人情況配藥,中醫都是一人一藥的,需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。
2015-11-15 18:35
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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首先改善睡眠再說啊。與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
2015-11-15 16:24
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