睡眠不好且夜里特定時段經常睡不著，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張，影響睡眠。應學會調整心態，通過運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前飲食過飽或過少、睡前劇烈運動等，都可能影響睡眠。需養成良好睡前習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。要營造舒適的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病，可能導致睡眠障礙。需積極治療原發疾病。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息，使生物鐘失調。應規律作息，逐步調整生物鐘。 總之，長期睡眠不好需要重視，通過改善生活方式、調整心態等，若仍無改善，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。

腦動脈硬化會引起失眠.對于這種情況應注意勞逸結合,生活有規律,避免情緒激動和進行適度的體育鍛煉.控制動物脂肪,高膽固醇攝入,如限制蛋黃,肥肉,動物內臟等,避免高糖飲食,多食蔬菜,水果及海帶,控制體重,最好戒煙,戒酒.采用藥物治療：改善腦的血液循環藥如維生素E,銀杏葉制劑和許多中成藥等；降低血脂藥如亞油酸制劑；活化神經細胞藥如三樂喜,ATP,CTP等；同時治療高血壓,糖尿病等導致動脈硬化的主要疾病等.預防腦動脈硬化的食物牛奶：含有一種因子,可降低血清中膽固醇的濃度,牛奶中還含有大量的鈣質,也能減少膽固醇的吸收.大豆：含有一種皂甙的物質,可以降低血液中膽固醇的含量.生姜：含有一種含油樹脂,具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用.大蒜：含揮發性激素,可消除積存在血管中的脂肪,具有明顯的降脂作用.茄子：含有較多的維生素P,能增加毛細血管的彈性,對防治高血壓,動脈硬經及腦溢血有一定的作用.木耳：能降低血液中的膽固醇,可減肥和抗癌.燕麥：具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化.紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質,可保持動脈血管的彈性.山楂：具有加強和調節心肌,增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用,還能降低血清中的膽固醇.茶葉：有提神,強心,利尿,消膩和降脂之功.海魚：有降血脂的功效.臨床研究表明,多食魚者其血漿脂質降低.有預防動脈硬化及冠心病的作用.蜜橘：多吃可以提高肝臟的解毒能力,加速膽固醇的轉化,降低血清膽固醇和血脂的含量.三七：散瘀止血,消腫定痛功效相關的藥理作用十分廣泛,包括止血,抗血栓,促進造血,擴血管,降血壓,抗心肌缺血,抗腦缺血,抗心律失常,抗動脈粥硬化,抗炎,保肝,抗腫瘤,鎮痛等作用.辣椒：一根紅辣椒中含有β胡蘿卜素的一日所需的份量,而β胡蘿卜素是強力的抗氧化劑,可以對付低密度膽固醇(LDL)被氧化成有害的型態.低密度膽固醇一旦被氧化,就像奶油沒放進冰箱一樣,會變成壞的物質阻塞動脈.

腦動脈彈性減低可以吃點活血軟化血管的藥物.建議你吃丹參,維腦絡通片,脈通都挺好的,平常要低鹽低脂低糖飲食,適當運動.

腦動脈彈性減退,就是腦動脈硬化可引起頭痛.建議注意低脂飲食,低膽固醇飲食和戒煙酒,有頭暈服用尼莫地平西比靈腦靈素丹參或者肌肉注射：培他定

腦動脈硬化是全身動脈硬化的一部分,同時也是急性腦血循環尤其是腦缺血發作的主要發病基礎,是各種因素導致的腦動脈管壁變性和硬化的總稱.包括醫學上常常提到的腦動脈粥樣硬化（大,中動脈）,小動脈硬化,微小動脈的玻璃樣變都稱為腦動脈硬化.治療　　1.一般治療：應注意勞逸結合,生活有規律,避免情緒激動和進行適度的體育鍛煉.對出現癡呆,精神障礙和行動不便的病人要加強生活護理.　　2.飲食治療：控制動物脂肪,高膽固醇攝入,如限制蛋黃,肥肉,動物內臟等,避免高糖飲食,多食蔬菜,水果及海帶,控制體重,最好戒煙,戒酒.　　3.藥物治療：改善腦的血液循環藥如維生素E,銀杏葉制劑和許多中成藥等；降低血脂藥如亞油酸制劑；活化神經細胞藥如三樂喜,ATP,CTP等；同時治療高血壓,糖尿病等導致動脈硬化的主要疾病等.如果你還有疑問,請繼續咨詢;如果你對答案滿意,請你選擇為答案,有問必答祝你健康!預防　　首先,應注意加強體力和體育鍛煉.身體運動有利于改善血液循環,促進脂類物質消耗,減少脂類物質在血管內沉積,增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重,因此應堅持力所能及的家務勞動和體育鍛煉.對有智力障礙,精神障礙和肢體活動不便者,要加強護理,以防止意外事故的發生.　　其次,注意控制飲食.主要是應限制高膽固醇,高脂肪飲食的攝入量,以減少脂類物質在血管內沉積.如限制肥肉,豬油,蛋黃,魚子及動物內臟等食物攝入,同時還要注意避免高糖飲食,因高糖飲食同樣會引起脂肪代謝紊亂.應多吃豆制品,蔬菜,水果及含纖維素較多的食物.食用油以植物油為主.飲食宜清淡,不可吃得太飽,最好戒煙忌酒.　　第三,藥物治療.目的是降低血液的脂質濃度,擴張血管,改善血液循環,活化腦細胞等,可選用煙酸肌醇脂,多烯康,脂必妥,非諾貝特等,以降低血脂濃度.擴張血管藥物可選用腦益嗪,尼莫地平,氟桂嗪等鈣離子拮抗劑.而γ?氨絡酸,腦復新,喜得震,腦活素等,有活化神經細胞的作用,亦可適當選用.　　三者結合,并以控制飲食和加強體育鍛煉為主,藥物治療為輔,效果更佳.