預防乳腺疾病，需要從生活習慣、飲食、運動、情緒、定期檢查等方面入手。 1. 生活習慣：保持規律作息，避免熬夜。選擇合適的內衣，不要過緊或過松，材質以舒適透氣為佳。 2. 飲食：減少攝入高熱量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物。 3. 運動：每周進行適量的運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增強體質。 4. 情緒：保持良好的心態，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，學會自我調節。 5. 定期檢查：每年進行乳腺超聲或鉬靶檢查，以便早期發現問題。 6. 避免激素：減少使用含激素的化妝品和保健品。 總之，預防乳腺疾病需要綜合多方面的努力，長期堅持良好的生活方式和定期檢查，才能有效降低乳腺疾病的發生風險。

你好，月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經期乳房脹痛，應該定期做專業檢查，只要有不舒服，就應該去醫院問診。可以用中醫內病外治法，針灸治療乳腺增生等來治療。