延長性愛時間且不吃藥，可從心態調整、身體鍛煉、控制節奏、改善環境、增加前戲等方面入手。 1.心態調整：保持放松和自信的心態，避免緊張和焦慮。緊張焦慮可能導致過早射精，而放松自信有助于更好地控制。 2.身體鍛煉：加強盆底肌肉的鍛煉，如深蹲、提肛運動等，能增強性能力。規律的有氧運動，如慢跑、游泳，可提升身體素質。 3.控制節奏：在性愛過程中，學會控制節奏，適當停頓和變換體位，延緩性興奮的積累。 4.改善環境：營造舒適、溫馨、安靜且無干擾的性愛環境，有助于集中注意力，延長時間。 5.增加前戲：充分的前戲能提高雙方的興奮度和滿意度，也可間接延長性愛時間。 總之，通過綜合運用上述方法，并在實踐中不斷摸索和調整，有可能在不吃藥的情況下實現延長性愛時間的目標。但需注意，每個人的情況不同，效果可能因人而異。如果存在嚴重的性功能障礙，建議及時就醫。

早泄，男性性功能障礙的一種。導致早泄的原因主要可以分為心理和生理兩大部分，隨著現在生活節奏的加快和工作壓力的增加，早泄患者人數日趨增多。從治療角度來說，臨床治療早泄目前還很難實現，早泄患者的自我心理調節是最有效的早泄治療方法。