運動導致腰 5/骶 1 椎間盤向右后突出 4mm，硬膜囊及右側神經根受壓，雖癥狀較輕，但仍需重視。治療方法包括保守治療和手術治療，具體要根據病情發展和個人情況選擇，同時要注意日常保養。 1. 疾病介紹：腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等因素，導致髓核突出壓迫神經根或脊髓引起的一系列癥狀。常見誘因包括長期彎腰、久坐、運動損傷等。 2. 保守治療： 臥床休息：減輕腰部負擔，緩解神經根受壓。 物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可改善局部血液循環，緩解肌肉緊張。 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛；使用甲鈷胺營養神經。 中醫治療：針灸、推拿等有助于疏通經絡。 3. 手術治療：如果保守治療無效，癥狀持續加重，影響生活質量，可考慮手術，如椎間孔鏡手術等。 4. 日常保養：避免彎腰搬重物，保持良好坐姿，加強腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點支撐等。 5. 定期復查：了解病情變化，調整治療方案。 腰椎間盤突出的治療需要綜合考慮多種因素，患者要積極配合治療，注意日常保養，多數情況下癥狀可以得到有效緩解。

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