上班打瞌睡可能由睡眠不足、生物鐘紊亂、營養不良、缺乏運動、工作環境不佳等因素導致。 1.睡眠不足：盡量保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，合理安排工作和休息時間。如果條件允許，中午適當午休 20 - 30 分鐘。 2.生物鐘紊亂：規律作息，即使加班，也盡量在固定時間入睡和起床，有助于調整生物鐘。 3.營養不良：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果，為身體提供足夠的能量。 4.缺乏運動：適當增加運動量，如每天進行 30 分鐘的有氧運動，如快走、慢跑等，能提高身體的活力。 5.工作環境不佳：保持工作環境的通風良好、光線適宜，避免長時間處于封閉、昏暗的環境中。 總之，要解決上班打瞌睡的問題，需要綜合調整生活和工作習慣。如果長期無法改善，建議到醫院就診，查明是否存在潛在的健康問題。

健康指導：一般對于你這種情況的話，有可能是平時過于勞累方面所導致的，建議平時還是要注意勞逸結合，每天充足的睡眠為好。平時日常可以用點枸杞，菊花，西洋參搭配泡水飲用，對于提神護肝明目方面都是有幫助。