腰椎間盤突出 0.2cm 緩解后能否打羽毛球，取決于多個(gè)因素，如癥狀恢復(fù)程度、腰部肌肉力量、運(yùn)動(dòng)姿勢、運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間、日常養(yǎng)護(hù)等。 1. 癥狀恢復(fù)程度：如果疼痛、麻木等癥狀完全消失，且活動(dòng)時(shí)無不適感，可嘗試適度運(yùn)動(dòng)。但仍有輕微癥狀時(shí)，應(yīng)謹(jǐn)慎。 2. 腰部肌肉力量：腰部肌肉強(qiáng)壯能提供更好的支撐和保護(hù)。可通過康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)，如小燕飛、平板支撐等。 3. 運(yùn)動(dòng)姿勢：打羽毛球時(shí)，保持正確的姿勢，避免彎腰、扭腰過度，減少對腰椎的壓力。 4. 運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間：開始時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，頻率不宜過高，根據(jù)自身感受逐漸增加。 5. 日常養(yǎng)護(hù)：注意腰部保暖，避免久坐久站，睡硬板床。 總之，腰椎間盤突出 0.2cm 緩解后，在綜合考慮上述因素，并遵循醫(yī)生建議的情況下，可以嘗試打羽毛球，但要注意適度，如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)，發(fā)病時(shí)宜臥硬板床休息，有利于松弛肌肉，緩解腰椎間盤和神經(jīng)根壓力，同時(shí)休息使患部靜止，從而使炎癥消退。癥狀較輕或恢復(fù)期患者，可用腰圍制動(dòng)，保護(hù)腰部。在工作和生活避免過度的使用腰部，不要讓腰部勞累，并且做好防寒保暖的工作。建議您還是盡快到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療，從而盡快的控制病情的發(fā)展，早日擺脫疾病的困擾。