包皮過長的自我護理，包括日常清潔、避免刺激、注意穿著、觀察癥狀、定期檢查等。 1. 日常清潔：每天用溫水清洗包皮內外，將包皮垢徹底清除，保持局部衛(wèi)生。 2. 避免刺激：減少使用刺激性的清潔劑或化學物質，以免引起過敏或炎癥。 3. 注意穿著：選擇寬松、透氣的內褲，避免過緊的褲子，減少對生殖器的摩擦。 4. 觀察癥狀：密切關注包皮、龜頭的情況，如出現紅腫、疼痛、瘙癢、分泌物異常等，及時就醫(yī)。 5. 定期檢查：建議定期到醫(yī)院進行男科檢查，以便及時發(fā)現潛在問題。 6. 適度上翻包皮：在清潔時可適度上翻包皮，但不要強行，以免造成損傷。 7. 控制性生活頻率：避免過度性生活，以防加重包皮局部的負擔。 總之，包皮過長者通過做好自我護理，有助于預防炎癥等問題的發(fā)生。但如果出現反復感染、包莖等情況，應及時就醫(yī)，考慮手術治療。

你這情況屬于包皮過長，因包皮過長導致骯臟物沉積所致。你好，包皮過長平時應該多注意清理私處，多注意飲食衛(wèi)生，和女友做完要注意清洗，在房事過程中不要太過激烈，且不能太過頻繁，只一個人衛(wèi)生，包皮過長會影響生殖發(fā)育和房事，所以一定要多加重視。