手臂摔斷后的恢復(fù)需要綜合考慮營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。合理的飲食有助于促進(jìn)骨折愈合、增強(qiáng)免疫力、減輕炎癥反應(yīng)、改善血液循環(huán)、提高新陳代謝。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要營(yíng)養(yǎng)素。可以選擇瘦肉（如雞肉、魚(yú)肉）、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品等。 2. 維生素 C：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于傷口愈合。富含維生素 C 的食物有柑橘類(lèi)水果、草莓、獼猴桃等。 3. 維生素 D：維生素 D 有助于鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。可通過(guò)曬太陽(yáng)、食用魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品等來(lái)補(bǔ)充。 4. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分。多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等能補(bǔ)充鈣。 5. 鋅：鋅參與蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞生長(zhǎng)。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。 總之，手臂摔斷后的飲食調(diào)整對(duì)于恢復(fù)非常重要，但同時(shí)也要注意飲食的均衡和多樣性。在恢復(fù)期間，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，保持良好的生活習(xí)慣。