平和質傾向氣虛質和陰虛質且消瘦的情況，可能與飲食、情志、運動、睡眠、遺傳等因素有關。需要從多方面進行調理改善，包括飲食調整、運動鍛煉、心理調節、中藥調理、生活習慣改善等。 1. 飲食調整：多吃具有益氣養陰作用的食物，如山藥、百合、大棗、枸杞等。避免辛辣、油膩、生冷食物。 2. 運動鍛煉：選擇適合自己的運動，如太極拳、瑜伽、慢跑等，增強體質。 3. 心理調節：保持樂觀的心態，避免長期焦慮、抑郁，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 4. 中藥調理：在醫生指導下，可服用補中益氣丸、六味地黃丸、生脈飲等藥物。 5. 生活習慣改善：規律作息，保證充足睡眠，不熬夜。避免過度勞累。 改善體質需要長期堅持，同時要定期評估自身狀況。如果消瘦情況持續不改善或出現其他不適，應及時就醫。

根據您的描述，您的主要問題是消瘦！根據您目前的情況，個人覺得最好是先用藥物進行治療，到后期可以再考慮用食物來調理！結合您的具體情況，從中醫的角度來看主要考慮：肝郁脾虛！沉默、偏激等都可以使肝氣屬于疏泄，導致肝氣郁滯不舒，肝氣郁滯不舒就會侵犯脾胃，從而導致消化不良引起消瘦。另外如果您平常就有脾胃虛弱的話，就能容易受到肝氣的侵犯，更容易出現消化不良而出現消瘦。因此對于您的情況來講，治療上應該疏肝健脾為主，處方：柴胡疏肝散加減。或者您也可以到當地中醫院找個醫生調理一下！

根據您描述的情況，平時要有規律生活是最重要的。建議盡量少吸煙或不吸煙還有少喝酒。平日多喝溫開水，保證睡眠不熬夜，注意休息，多吃清淡,不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物,多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果，希望我的答案能幫到您，祝您及家人身體健康！