預防近視需要從用眼習慣、環境、飲食、眼部保健、定期檢查等方面入手，包括控制用眼時間、保證良好照明、補充營養、正確按摩眼部、按時檢查視力。 1.用眼習慣：避免長時間連續用眼，每隔一段時間休息一下，遠眺或閉目養神。看電子設備時，注意保持適當距離和正確姿勢。 2.環境適宜：保證學習和生活環境光線充足、均勻，避免在過暗或過亮的環境中閱讀和寫作。 3.飲食均衡：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于眼睛健康。 4.眼部保健：堅持做眼保健操，按摩眼周穴位，促進眼部血液循環。 5.定期檢查：建議每半年或一年進行一次視力檢查，及時發現問題并采取措施。 6.增加戶外活動：每天保證一定時間的戶外活動，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于預防近視。 總之，預防近視需要綜合多種方法，并且長期堅持，才能有效保護眼睛，減少近視的發生風險。

多看草坪樹林，看書電腦電視保持一定距離，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛，胡蘿卜近視者普遍缺乏鉻和鋅,應多食用va食物，富含蛋白質，肽類，某些氨基酸，決明子，菊花，山楂等多多按摩提高視力，多多按摩睛明穴，絲竹空，太陽穴，魚腰，四白穴，等眼周的穴位，

寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在光線太暗的地方看書、寫字，減輕學生負擔應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝、蛋黃等。對近視要分檔防治，抓早抓小。積極矯治和防止加深發展。

你好！青少年在學習的時候要注意用眼時間和距離，坐姿要端正，寫字看書時眼離書本距離要適中；連續用眼時間不超過半小時，不在震蕩、晃動的條件下看書，照明光線要適中。平衡飲食，合理營養。多吃新鮮的蔬果，在飲食上注意攝取一些對視力有益的營養物質，主要就是要多吃富含葉黃素、含鈣、含鋅、含硒的食物。